バランスボールダイエット
バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性フィットネスボールを使ったボールトレーニングで身体内部の筋肉強化をすることで燃焼効率を上げるダイエット法です。身体の歪みから矯正することで、お腹のポッコリまで解消するダイエット法です。
身体の歪みは、さまざまな病気の原因となります。肩こり頭痛腰痛を引き起こします。しかし、バランスボールダイエットを行うことで、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れを良くすることができます。美しい姿勢が身体を健康的にするという効果も上げられます。
このバランスボールダイエットは、簡単な方法でできます。数分間、バランスボールに上に乗ることです。テレビを観ながらでもよいのです。不安定なボールの上に乗っていると、姿勢を保とうとして自然に筋肉鍛えられるのです。通常は内部の筋肉は鍛えることができません。バランスボールに乗ることによりバランスの良い筋肉を内部から強化することができます。
自分にあったバランスボールの大きさは、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて足がつくものを選びます。日本人ですと60cmくらいのバランスボールが適当でしょう。バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。仕事や家事の疲れをほぐすためにも毎日数分バランスボールに乗るエクササイズをオススメします。
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